テーピング
テーピングとは、テープを用いて関節を固定することによって可動域を制限し、怪我をしている部分に負荷をかけないことにより自然治癒を促すというものです。補強によって正常な運動を促します。
栄養と睡眠
栄養バランスがとれた食事をとることで心身のバランスが保たれます。また、筋肉トレーニングをした後の食事には高たんぱく低脂肪のものを取り入れることで効率的に筋肉の生成を促します。また、睡眠には筋肉や骨を作る働きが活発になります。運動と同等の睡眠も大切で、それがスポーツ障害の予防にもつながります。
スポーツ障害の予防として、
- 自分の身体に合った負荷をかけるようにする
- 練習前後のウォームアップやクールダウンを行って身体への負担を少なくする
- 筋力をつけることにより故障しにくい身体づくりをする
- 栄養や睡眠は十分にとるようにする
といったことが挙げられます。また、身体のゆがみや筋肉の緊張を改善することは身体の自然治癒力を高める働きがあります。
