肩凝りの予防と対策

◆肩こりの予防

・首が前に出ないように良い姿勢を心がける

・同じ姿勢を長時間続けない

・定期的に運動やストレッチをする

・湯船に浸かり身体を温める

・同じ肩でバッグを持たないようにする

・パソコンやスマホはほどほどにする

肩こりの改善策

お風呂上がりの血行が良いときに、肩周りを中心に念入りにセルフマッサージをしてください。肩こりは筋肉が緊張している状態なので、しっかりとほぐしてあげることが大切。セルフマッサージの前後で蒸しタオルを当ててあげるとさらに効果が上がります。一通りマッサージを終えたら、腕や首を回す体操をしましょう。徐々に上半身が温まってくるのを感じるはずです。セルフマッサージは即効性があるものではないので、日常的に行うことが大事です。